과정 소개
■ 교육 방식
- 온라인 2시간
■ 교육 내용
# 번아웃의 신호와 메커니즘
공공기관 근무자는 왜 번아웃에 취약한가?
- 디지털 연결성과 번아웃의 상관관계
- AI의 역설, 번아웃을 부축이는 업무 환경
- 정서적 고갈&냉소&성취감 저하 나의 현 상황 진단
- 토스트아웃 VS 번아웃
# 번아웃을 줄이는 회복탄력성
- 회복 탄력성에 대한 올바른 이해
- 급성 스트레스 “욱”을 어떻게 받아들일까?
- 감정 반응 스타일과 그에 따른 회복법
- 박스 브리딩 (Box Breathing)
- 감정 라벨링으로 나의 마음 제대로 보기
# 대인관계에서의 소진 줄이기
- 사회적 지지와 정서적 지지가 소진에 미치는 영향
- 나를 한계에 몰아 넣는 당위적 사고
- 자신의 대인 관계 한계점 진단 및 유형 알기
- 업무 동기를 높이는 3가지 회복법
- 자기 자비로 회복력을 높이는 사람들의 특징
커리큘럼
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